Energetske žitne pločice, zdravi međuobrok

Energetske žitne pločice - slika prikazuje žitnu pločicu iz blizaSigurno ste već čuli da su energetske žitne pločice idealan međuobrok, naročito ako ste u gužvi s poslom i ako vam tijekom radnog dana, bilo da ste na radnom mjestu ili da ste samo mama i domaćica, u jednom trenutku nedostaje najmanje još jedan par ruku. I vjerovatno ste puno puta na to samo odmahnuli rukom i pomislili: maaaa, u nekom drugom životu možda ili od sutra možda…Ali kad biste znali koliko je te iste energetske žitne pločice koje vas u šarenim omotima mame s polica trgovina jednostavno napraviti kod kuće, predomislili biste se brzo. Naime, uz samo nekoliko sastojaka i u samo malo utrošenog vremena možete za čas napraviti cijelu hrpu samo svojih žitnih poločica i to bez apsolutne bojazni da sadrže tko zna kakve konzervanse, dodatke i slično, a što je najbolje, možete kombinirati sastojke koji su baš vama po volji. Tako u njih možete staviti svoje omiljene pržene lješnjake ili orahe, sušene brusnice, grožđice ili marelice, možda sušeni ananas, sjemenke suncokreta, lana, sezama, komadiće čokolade, integralnih keksića…ma, što god poželite. Ja ću vam sada pokazati kako to napraviti a vi se još samo morate uvjeriti kako je takav međuobrok daleko zdraviji od npr. masnog bureka sa sirom ili pogačice sa čvarcima i kako vam je to doista dovoljno da ‘preživite’ do pravog konkretnog obroka 😉 Pa ne zovu se bez razloga ‘energetske’, jer svi ovi sastojci koje sam vam maločas nabrojala djeluju kao polagani okidači energije, stvaraju produženi osjećaj sitosti te opskrbljuju organizam prijeko potrebnim vitaminima i mineralima. Još niste sigurni? Probajte barem jednom i uvjerite se kako su fine i poželjet ćete ih puno češće! Evo recepta:

Način serviranja energetskih žitnih pločica

Energetske žitne pločice

Potrebno:

  • 1 banana
  • 4 žlice zobenih pahuljica
  • 2 žlice sezama
  • žlica suncokretovih sjemenki
  • 3 žlice sušenih brusnica
  • 2 žlice suhih marelica ili grožđica
  • 4 žlice sitno sjeckanih prženih lješnjaka
  • 3 pune žlice meda
  • sok polovice limuna
  • 1 žlica smeđeg šećera (a može i bez njega)

Priprema:

  1. Bananu usitniti vilicom da bude kaša. Sjemenke sezama popržiti da zamirišu. Brusnice i marelice sitno nasjeckati.
  2. U posudi pomiješati sve sastojke, dobro promiješati pa u maslacem premazan lim nanijeti smjesu pritiskanjem u sloju debljine cca 5-7 mm. Peći u pećnici na 150ºC 30 minuta. Ohladiti i rezati na pločice ili bilo koji drugi oblik.

Dobar tek!

Recept u slikama (snimljeno Olympus digitalnim fotoaparatom):

Prvi korak izrade energetskih žitnih pločicaDruga faza izrade energetskih žitnih pločicaEnergetske žitne pločice poslužene kao međuobrokEnergetske žitne pločice - prikaz svih sastojaka žitne pločice

Oznake:

  • Prikaži komentare (0)

Vaš e-mail neće biti objavljen. Obavezna polja označena su sa *

Komentar

  • Ime *

  • E-mail *

  • Webstranica

Pročitajte na ReciPeci i …

Punjena jaja

Jaja punjena ukusnim nadjevom zanimljiva su i odlična ideja za sve one kojima kuhana ...

Čokoladno osvježenje iz čaše

Projekcija u kojoj su u glavnoj ulozi jedna platnena ležaljka razapeta između dva stabla, ...

Raspuknuti slani muffini

Kada su muffini u pitanju, kod nas doma nema previše dvojbe. Ili su čokoladni ...

Pituljice

Prvi prohladni jesenski dani idealni su za zavaliti se popodne pod dekicu u toploj ...

Slane palačinke s tikvicama

Evo još jedne ideje kako potrošiti tikvice. Kada bolje razmislim, trebala sam ovih zadnjih ...

Lažni kroasani

Izvorna francuska riječ Croisannt predstavlja slasticu od dizanog tijesta ali premazivanu maslacem u nekoliko ...